高血圧の人は要注意!?血圧を下げる方法とは?

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高血圧は、心筋梗塞や脳卒中、腎不全などの病気にかかるリスクを高めてしまいます。
これらは、場合によっては命に関わる、怖い病気ですよね。

 

現在、30代の人でも4割程度の人が、そして、男性は50代、女性は60代から半数以上の人が高血圧なんだそうです。

 

中でも、高血圧の人のおよそ9割を占める、「一次性高血圧」。その原因と、下げる方法をご紹介していきますね。

 

[高血圧になる原因]

 

・遺伝
・運動不足
・肥満
・塩分の摂り過ぎ
・飲酒や喫煙
・ストレス
・加齢による、血管の老化

 

これらが、原因だと考えられています。

 

[血圧を下げるには?]

 

原因を見るとわかるように、遺伝を除けば、自分自身で気を付けられることも多いのです。

 

まずは、規則正しい生活と栄養バランス、適度な運動、暴飲暴食や過度の飲酒を控えるなど、気を付けられることから始めてみませんか?
ストレスを溜めないというのも大切ですよ。
今は、血圧を下げるサプリメントやお茶もあるので、試してみるのも良いかもしれませんね。

 

遺伝的な不安がある人は、血圧が高くなる前に気を付けておくことで、高血圧になるのを未然に防げるでしょう。