誰でも簡単!女性らしいクビレを作る方法とは?

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女性なら誰しも、女性らしいしなやかなウエストラインに憧れますよね?
特に、クビレがあるだけでスタイルが良く見えますし、ファッションの幅も広がること間違いなしです!

 

[クビレがなくなる原因]

 

まず、クビレがなくなる最大の原因として、姿勢の悪さと腹筋の衰えが考えられます。
姿勢の悪さも、腹筋の衰えもですが、お腹周りに脂肪が付きやすくなってしまうからです。

 

お腹周りには、いくつもの筋肉が集まっています。
中でも、クビレを司っているのは、肋骨の下に斜めに付いている「腹斜筋」です。

 

[腹斜筋エクササイズ]

 

1、 仰向けに寝て、膝は軽く曲げて立てます。
2、 手の平を床に付けます。
3、 まず、息を履いて上体を起こしながら、右手の指先を右足のかかとに近付けていきます。右側の腹斜筋を意識します。5秒ほど時間をかけてゆっくり行います。
4、 息を吸いながら、上体を元の位置に戻します。
5、 今度は、左側も同様のエクササイズを行います。

 

ゆっくりとした動作ですが、腹斜筋を意識すれば、しっかりと効いてきます。
エクササイズの前後には、お腹周りのストレッチをすると、より効果的ですよ。
慣れるまでは無理をせず、ご自分のペースで行うようにして下さいね。