女性にスロートレーニングがオススメな理由とは?

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「筋トレ」というと、息を切らせながら、早いスピードで行っているイメージはありませんか?
しなやかな筋肉を望む女性にとっては、その反対の「スロートレーニング」が最もおススメです。

 

具体的に、スロートレーニングのメリットや方法をご紹介していきますね。

 

[従来の筋トレとの違い]

 

従来の筋トレは、多くの男性が求める「硬くて太い筋肉」を作るためには効果的です。
それを女性が行ってしまうと、女性でもムキムキな筋肉になってしまう可能性があります。
スロートレーニングの場合、ボディラインがきれいに見える、引き締まった筋肉を手に入れることが出来るんです。

 

また、スロートレーニングは、体力に自信のない人でも負担が少なく、無理なく行えるのが最大のメリットです。

 

[スロートレーニングの方法]

 

以下が、スロートレーニングを行う際の注意点です。

 

・使っている筋肉を意識する。
・負荷をかける時にゆっくり息を吐き、戻す時にゆっくり息を吸う。
・動作をゆっくり。3〜5秒かけて1つの動作を行う。
・正しい姿勢やフォームで行う。

 

これらの注意点を守ってスロートレーニングをすると、体に無理な負担はかけず、筋トレ効果を最大限に引き出すことができます。
ぜひ、スロートレーニングを取り入れてみて下さいね。